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Swimming Team

Namur Olympic Club

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Nom du nageur

Date de naissance

Sélectionner ce que votre enfant est capable de faire/ a déjà acquis. Si un item n'est pas acquis, merci de ne pas cocher.

Déjà appris à nager

Contact avec l’eau
Vaincre sa peur
Etre à l’aise dans l’eau (équilibre, déplacement dans l'eau)
Position dorsale et ventrale avec ou sans support
Pouvoir ouvrir les yeux dans l’eau
Se propulser sur le dos et sur le ventre en battements avec support
Mettre la tête dans l'eau le plus longtemps possible en expulsant l’air progressivement
Déjà un premier contact avec la grande piscine si possible

Travaille de flèches
Travail de la flottaison
Initiation des techniques de nage en dos et en brasse
Mettre la tête dans l'eau le plus longtemps possible en expulsant l’air progressivement
Premier contact avec le grand bassin Objectifs :
En brasse, mouvement de jambes corrects, mouvement de bras corrects.
En dos, bonne position, mouvements de jambes corrects, bras sortent de l'eau avec aisance
Pouvoir faire 1⁄2 longueur sur le dos et en brasse correctement

Apprentissage des techniques de nage (dos et brasse)
Initiation et apprentissage du crawl
Initiation au mouvement d’ondulation
Initiation au plongeon
Début des exercices techniques
Etre capable de faire une longueur en dos ou en brasse après avoir plongé

Minimum 50 m (si possible 100 m) en dos et en brasse
Brasse coulée, plonger du bloc, divers sauts, battement de jambes sur le dos avec les bras au dessus de la tête, ondulation correcte

Apprentissage de la nage papillon
Travail des différentes techniques dans les 4 nages
Exercices de vitesse
Techniques de virages
Exercices techniques Objectifs :
Nager très bien les 3 nages
Approche du papillon
Pouvoir faire 200m 4 nages correctement

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